Co rozhoduje o tom, že se z horské túry vrátíte v pořádku?

Nezanedbávejte ani jídlo a pití. Na každou hodinu túry počítejte s půl litrem tekutin, v horku více. Voda z potoka nebo sněhu může vypadat čistě, ale bez úpravy obsahuje bakterie a parazity. Použijte vodní filtr nebo tablety na dezinfekci, nebo si vezměte dostatek vlastní vody. Co se týče jídla, volte energeticky bohaté svačiny, které vydrží v batohu i při vyšších teplotách. Sladké tyčinky a oříšky jsou dobrá volba, ale nezapomeňte ani na něco slaného pro doplnění minerálů.

Dalším důležitým aspektem je úchop a nastavení systému. Rukojeť by měla přesně padnout do dlaně, ideálně s ergonomickým tvarem pro pravou i levou ruku. Materiál rukojeti – korek, pěna nebo guma – ovlivňuje odvod potu a pohodlí při dlouhém nošení. Korek je příjemný, ale méně odolný; pěna je měkčí a rychle schne; guma poskytuje jistotu i rekonstrukce koupelny krok za krokem mokra. Vždy si hole vyzkoušejte naživo, nejen podle fotografií. Pozor na příliš tuhé zámky u teleskopických holí – pokud se špatně ovládají, nebudete je chtít přestavovat a délka pak nebude odpovídat terénu.

Při výběru turistických holí se úložné prostory v malém bytěětšina lidí zaměří nejprve na barvu nebo značku. To je ale přesně ten důvod, proč pak po první delší túře bolí zápěstí nebo ramena. Důležité jsou dva parametry: délka a materiál. Oba se odvíjejí od vaší výšky, stylu chůze a typu terénu, ve kterém se pohybujete. Následující řádky shrnují, co si před nákupem ověřit, a upozorňují na typické chyby, kterých se vyvarovat.

Základním krokem je určení správné délky hole. Postavte se rovně, obujte si boty, ve kterých budete chodit, a uchopte hůl za rukojeť tak, aby vaše paže svírala v lokti úhel přibližně 90 stupňů. Hrot by se měl dotýkat země. U většiny modelů lze délku nastavit teleskopicky, takže si ji vždy přizpůsobte konkrétnímu terénu. Při chůzi do kopce hole zkraťte o 5–10 cm, při klesání naopak prodlužte. Častou chybou je ponechání jedné délky po celý výlet, což vede k přetěžování kolen a zad.

Důležitou součástí plánu je také občerstvení. V Českém ráji najdete spoustu bufetů a restaurací, ale v hlavní sezóně bývají v poledne plné. Nechte si na jídlo rezervu a počítejte s tím, že čekání na jídlo může trvat i půl hodiny. Svačinu do batohu si vezměte vždy, i kdybyste ji nakonec nesnědli, a hlavně nezapomeňte na dostatek vody – ve skalních městech nenajdete na každém kroku pítko a cesty jsou fyzicky náročnější, než se na mapě zdá.

Typickou chybou je výběr bot podle vzhledu nebo podle zkušenosti kamaráda. Co sedí na suchý písek ve Středomoří, nemusí fungovat na mokré jílovité cesty v českých lesích. Také se vyhněte koupi těsnějších bot s tím, že se časem vytahají – to platí jen u některých materiálů, If you have almost any questions regarding in which in addition to how you can utilize více zde, it is possible to e mail us from the website. a i tak se musí počítat s tím, že se bota přizpůsobí tvaru nohy, ne naopak. Vždy měřte délku i šířku chodidla a nechte si poradit od prodavače, který se ptá na konkrétní trasy, ne na obuvnické značky.

Základem jsou sterilní polštářky a gáza na krytí odřenin, ale také speciální náplasti na puchýře, které mají gelovou vrstvu a nesjíždějí při pohybu. Přibalte pinzetu s jemnou špičkou na třísky, které si děti často zanesou do chodidla při běhání naboso, a malé nůžtičky se zaoblenými konci na stříhání nehtů. Pozor na to, abyste nekupovali příliš velké obvazy – dětská chodidla jsou malá a materiál musí dobře přilnout, ale nesmí škrtit.

Důležitým aspektem je také membrána a prodyšnost. V teplém a suchém terénu oceníte prodyšný svršek, který rychle schne. V deštivém prostředí nebo při brodění potoků je naopak nezbytná voděodolná úprava, ale pozor – membrána zvyšuje hmotnost a snižuje prodyšnost. Pokud chodíte jen za sucha, nepotřebujete ji. Pokud plánujete celoroční použití, volte kompromis: boty s membránou, ale s rychleschnoucím svrškem, a vždy mějte náhradní ponožky.

Častou chybou je, že rodiče kupují přípravky určené pro dospělé a jen je dávají dětem v menší dávce. To je nebezpečné zejména u krémů na plísně nebo na bolavé klouby, které obsahují silné látky. Pro děti existují přípravky s nižší koncentrací účinných látek, a pokud si nejste jistí, poraďte se s lékárníkem. Další chybou je zapomínat na prevenci – do lékárničky patří také krém na promazávání suché kůže, který zabrání prasklinám na patách, a sprej na nohy do školy, který chrání před plísněmi ve společných sprchách.

Co se týče oblečení, vyvarujte se tenisek s hladkou podrážkou. Skalní pískovec je po dešti kluzký a i suché schody bývají vysmýčené. Ideální jsou boty s hrubým vzorkem, a pokud v předpovědi hlásí byť jen slabé přeháňky, přibalte lehkou nepromokavou bundu. Ve skalních soutěskách se drží vlhkost a chlad i v letních dnech, takže se vyplatí mít s sebou vrstvu navíc. Mobilní signál je v některých částech skalního města slabý, proto si předem stáhněte mapu oblasti do telefonu nebo si vezměte papírovou turistickou mapu.